柔道怎么练1、在每组练习后的间歇时间内，放松或按摩参与练习肌肉。全部练习完后，进行全身放松，可采用两人一组相按摩的方法，促进乳酸代谢，尽可能快的消除疲劳，恢复状态。柔道服叠、穿和清洗方法腰带的长度在绕腰两周，用方结系好后，两端各留20~30厘米的...