1000米跑步训练方法长距离慢跑：每周至少进行三次长距离慢跑，以增加耐力。初时跑23公里，之后逐步增加距离，直至能够轻松跑接近或超过1000米。间歇性训练：进行200米、400米或800米的间歇性跑步，每组之间稍作休息。这种方法能有效提升...