足球如何训练体能?1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。足球核心力量怎么练1、捏小皮球或网球：抓自抛向下坠落的小沙袋或小铅球。双...