零基础自由泳(四):几个打腿的练习动作1、站立甩腿可以利用站立甩腿来练习大腿带动小腿的甩动，腿脚站立于高出，例如楼梯的台阶，可以一脚悬空，脚板打平，接着悬空的脚作出有如踢球的甩腿动作即可。自由泳打腿训练方法一，初学自由泳者上下肢动作练习（1）...