柔道力量训练方法教学1、双手放在地上，双手之间的距离略宽于肩膀，双脚并拢，保持你的身体在一条直线上，不要弯腰驼背，屈肘降低重心，让你的胸肌停在离地面1厘米的地方，然后专注于胸大肌的力量推起。柔道基本功训练方法1、可以移动的方式来练习前回转倒法，如...