柔道觉醒任务(打造强健体魄,提升自我防卫能力)那么，如何通过柔道来达到“打造强健体魄，提升自我防卫能力”的目标呢？第一步：学习基本姿势柔道运动员的基本姿势是站立姿势和跪姿。在学习柔道之前，需要先掌握这两种基本姿势。谁给点柔道的基础训练方法总的来...