游泳之前要做拉伸运动,要做到什么程度呢?主要几处应该被拉伸的肌肉：大腿后部、大腿内侧、小腿、背部。自由泳有哪些动作-自由泳的动作技术知识入水手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于最高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是...