怎么训练自由泳~1、手臂与呼吸配合（1）站立水中，上体前倾，肩浸入水，做臂划水，边做边走，同时转头呼吸。（2）蹬边滑行后闭气，做两臂配合动作。（3）腿夹打水板，蹬边滑行后，做两臂划水，结合转头呼吸。游泳锻炼一周几次为宜1、游泳比跑步更减肥更锻炼身...