前臂的重要性及锻炼方法负重卷绳：站立，手握卷轴，用力将悬挂的重物卷起，控制性还原。先正卷后反卷，反复进行。此练习能使前臂肌更加粗壮结实。此外，捏握力器、抓捏杠铃片等等练习也是发展前臂肌的有效方法。如何锻炼前臂,感觉自己的前臂太瘦了.求方法1、侧弯...