怎样才能学会、学好自由泳?1、两手都学会了，进入水中练习，需注意的是，划水时，左臂屈肘提出水面，接着左手出水。出水后，不要用力，很快地向前伸到肩前，重新插入水中。50自由泳训练计划1、天50自由泳（速度、技巧）训练计划：扶板训练腿部打水：每天4...