柔道常用力量练习方法大力量（极限力量），根据每个人的力量水平，不断加重，直到最大。一般练习方式有卧推、深蹲、弯举、高拉、平推、趴拉等等。小力量（强度力量），固定一个适中重量，强调练习时间和次数。柔道运动训练方法1、双塔式训练方式双塔式练习特点：...