本人18岁,体重70公斤,身高170,在校学生,每天时间充分,急需煅炼规划资料...1、组间休息1分钟第4-6个月开始分化肌肉训练，每天只锻炼1-2块肌肉，胸+肱二头肌1天，背+肱三头肌1天，肩膀+小腿1天，大腿1天，每4天一个循环，休息1天，也...