游泳时哪些关节活动了锻炼了哪些部位的肌肉游泳可以锻炼人全身大多数肌肉，和协调性主要锻炼胸，腿，背和手臂，蝶泳对腰腹肌肉要求较大，所以腰腹锻炼的比其他姿势多，剩下的差不多。自由泳动作要领1、自由泳的手臂动作入水手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，...