自由泳打腿50米2分钟,自由泳扶板打腿的技巧

我的自由泳扶板打腿成绩怎么样?

1、自由泳，100米， 1分25秒，成绩还算可以。腿部力量不够，应该用2种方式练习增加腿部力量及抗疲劳的能力。一是水里练习，一是陆地上练习。

自由泳扶板打腿的技巧

1、方法如下：平衡和推动力，打腿是维持身体平衡的一个重要方法。因为身体的上半身肺中有气，所以很轻易的上身就能飘起来，但是腿就比较沉，所以通过打腿的方法增加浮力。打腿可以提供一部分推动力。

2、要点一：扶板打腿的关键是全程打腿不能停，就算抬头换气时，腿也不受影响。要点二：头不要抬很高，能吸到气就好。嘴能一直露出水面，效果是最好的。打腿耗氧量很大，这样能保证充足的呼吸。

3、站立甩腿利用站立甩腿来练习大腿带动小腿的甩动，腿脚站立于高出。

4、两脚像踩脚踏车似的前后踩水。 练习时可用直腿打水矫正，腿是上下摆动而不是前后抖动。 勾脚尖打水－－原因是动作过分紧张或踝关节灵活性差。 可多做踝关节灵活性练习，打腿时要求绷直脚尖。

自由泳怎么练习打腿

1、方法如下：平衡和推动力，打腿是维持身体平衡的一个重要方法。因为身体的上半身肺中有气，所以很轻易的上身就能飘起来，但是腿就比较沉，所以通过打腿的方法增加浮力。打腿可以提供一部分推动力。

2、．大腿带动 2．屈膝下压 3．直膝上移 4．双脚轮流 5．交错打腿 自由泳打腿技巧 刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后（肚脐朝向池底），让头＂搭一次便车＂，随着躯干的转动而转动。

3、站立甩腿 可以利用站立甩腿来练习大腿带动小腿的甩动，腿脚站立于高出，例如楼梯的台阶，可以一脚悬空，脚板打平，接着悬空的脚作出有如踢球的甩腿动作即可。

4、自由泳腿部的打水动作，虽然也有一定的推进作用，但主要是起到保持身体的平衡。

自由泳打腿终篇:6次打腿,准备好超越旁人了吗

其实6次打腿，是最本能的打腿节奏，如果你已经掌握了之前的2次打腿和4次打腿，那么6次打腿你会很快上手，6次打腿也是目前专业选手从50米到1500米比赛中应用最广泛的打腿节奏。

速度快时，多用6次腿、2次臂和1次换气进行完整配合；中等速度时可用4次腿、2次臂、1次换气。由于自由泳游速快，出发要求起动快、前冲有力、滑行短并尽快浮出水面，故多用爬台式平拍入水技术。

教练让我们回到家，练习手和腿的动作个100次，在水里练习憋气5次，昨天晚上在家练习憋气时，第一次我憋气的时间是13秒，第二次深呼吸没准备好，憋气失败，第三次我憋气的时间是20秒，一次比一次时间长了。

但在短距离游泳中多数运动员仍然是打腿6次。自由泳的技术环节：身体姿势：游自由泳时，身体要尽量保持俯卧的水平姿势。

米15划（包含蹬壁和适当蝶泳腿）是长游时可以达到的——俺游1600时基本上可以在15划以内。短游由于可以采取长滑行和划水更加用力，因此可以用更少的划数达到。当然，根据各人身体情况不同，这个数据只是参考。

长距离又自由泳，建议采用 呼吸：划手：打腿的比例，1：1：4(或1：1：2)。

儿童游泳的标准是什么?

1、自由泳：一级50米自由泳需要在一分三十秒内完成了；二级完成时间为1分50秒；三级为2分10秒。蛙泳：一级需要在1分40秒内完成50米独立游泳；二级需要将时间控制在2分钟；三级则需要控制在2分20秒。

2、少儿游泳运动员标准 少儿游泳运动员有硬性的身高要求，必须达到120cm以上，当然很多人都说孩子还在发育阶段，身高以后也可以慢慢长，也能长的很高，所以父母的身高也被考虑在其中，通常父母身高必须要有180左右。

3、最低标准就是不管孩子用什么姿势游泳，只要是能够连续独自的游出25米长度，都能够获得五级证书，如果能够游出50米则可以获得四级证书。

4、很多人都是卡在了换气这一环节。以下分享全国少儿游泳8岁组成绩。

5、儿童游泳三等级标准如下：自由泳：一级50米自由泳，需要在一分三十秒内完成。二级完成时间为1分50秒。三级为2分10秒。蛙泳：一级需要在1分40秒内，完成50米独立游泳。二级需要将时间控制在2分钟。

自由泳打腿动作有什么诀窍么

1、．大腿带动 2．屈膝下压 3．直膝上移 4．双脚轮流 5．交错打腿 自由泳打腿技巧 刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后（肚脐朝向池底），让头＂搭一次便车＂，随着躯干的转动而转动。

2、自由泳打腿口诀是大腿带动、屈膝下压、直膝上移、双脚轮流、交替打水。

3、平衡和推动力，打腿是维持身体平衡的一个重要方法。因为身体的上半身肺中有气，所以很轻易的上身就能飘起来，但是腿就比较沉，所以通过打腿的方法增加浮力。打腿可以提供一部分推动力。

4、腿部协调：打腿时，两条腿应该保持协调一致的动作，不应出现不同步或错位的情况。同时，注意两腿力度要相近，避免一条腿比另一条腿用力过多或过少。

5、自由泳的打腿动作要领，大致可以分为5个口诀：大腿带动、屈膝下压、直膝上移、双脚轮流和交替打水。自由泳时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合 划水交替滚动，两腿交替打水。

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[QQ:775191930]，通知给予删除