今天阿莫来给大家分享一些关于自由泳的脚上动作自由泳手脚标准动作方面的知识吧,希望大家会喜欢哦
1、练习法:俯卧水中,进行自由泳手贴水面配合动作前,打腿动作保持在每2次划水6次腿的频率行进。每次动作到推水结束后,在做手臂出水移臂前伸动作的过程中手不要露出水面,同时贴住水面进行移臂前伸,以一定距离行练习。
2、腿部上下打水的要领是大腿带小腿,呈绳鞭抽动形式。腿部上下打水的两脚尖幅度保持在35~45厘米之间。手部的姿势:手臂移臂时,手掌心向外、肘尖处于高位状态。手臂入水位置:控制在身体中线与肩膀的延长线之间。
3、自由泳手脚配合口诀有:自由泳身体须水平,两臂交叉向前行。肩前手指先入水,伸肩屈腕抓抱水。高肘屈臂掌对水,“S”型路线要做对。划水结束至髋边,转肩提肘快出水。身体俯卧呈流线,水齐发际后脑现。
4、空中移臂:手臂出水后身体跟着侧倾,准备衔接下一次手臂入水动作。自由泳腿部虽然也可以提供一定的推进力,但主要作用还是保持身体的稳定和平衡。
5、出水后,手臂自然、放松地经空中向前移臂,保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水,开始下一个动作。注:手臂在水下成曲线划水路线,从侧面看,手相对于身体的划水轨迹为“S”形。
6、腿部的姿势在两个方向上由膝盖和脚掌构成,它们应该一起协调地运动。在向后脚腿的整个过程中,高度应该与手臂的划动相协调。每趟腿打出6-8次,保持节奏稳定。总之,自由泳是游泳中最基本的泳姿之一。
1、两腿自然伸直,脚尖稍向内扣,交替上下踢水。踢水时,主要用髋关节发力,小腿动作范围较大,大腿范围较小。练习时,双腿按照踏步的节奏踢水,踢水一分钟,然后休息一会,再持续练习。
2、一定要把打腿充分抬到水面附近,不能偷懒。脚不要出水。打自腿时脚不应该完全离开水面,也不能完全在水面下,最好是带着水打出噗噗声,有一点水花,但不是很大。
3、先屈右膝,小腿和脚向外翻,然后膝向里扣压,用右脚掌和右小腿内侧向侧下方蹬夹水,当腿尚未蹬直时向后上方收小腿,收腿的同时左腿开始做如同右腿的蹬夹水动作,两腿交替进行。
4、身体姿势踩水时,身体直立水中稍前倾,头露出水面,稍收髋、两腿微屈勾脚、两臂胸前平屈,掌心向下,类似蛙泳臂。腿动作腿的技术有两种。一种是两腿交替蹬水。其身体在水中起伏不大,大腿动作幅度较小。
5、屈髋、屈膝,双腿收紧靠近臀部,接着不停顿地向后方蹬腿、并拢,同时口、鼻呼气,蹬水时用力点落在分开的双脚脚掌上。蹬水前半部脚掌与身体纵轴垂直,结束时两脚掌像鞭打一样快速伸直,双腿伸直后间歇一下。
6、“抬头吸气”时身体稍微倾斜;“猛蹬腿、夹水”——是大腿带动小腿,蹬腿前的动作——收腿准备蹬脚时由直脚变勾脚向两侧用力蹬出去后,马上夹腿并拢保持身体水平以减少阻力。
1、正确的自由泳打腿,勾脚还是绷脚?本视频源自网络,进行整理翻译,如有侵权,请联系删除。
2、自由泳打水应该是大腿带动小腿,脚板绷直,脚尖后收,整条腿像柳条一样往后鞭打水,膝盖稍微弯曲,打水要小轻快。
3、腿和脚都要绷直,上下打。膝盖处千万不要弯。注意是大腿带动小腿。打腿是的腿应该像两根棍子一样,啪啪啪啪,水花越大越好。最好是趴在池边,抓住池沿,按照上面的方法,专门练打腿,练习时间可以一点一点延长。
4、自由泳时的打腿:在打腿的某个阶段将两个踝关节交叉可以起到维持身体平衡和流线型的作用。这个动作能够防止髋关节在移臂时摇摆,并能使双腿贴近,始终处于身体截面内。
本文到这结束,希望上面文章对大家有所帮助
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