自由泳鞭腿费力的原因有哪些自由泳真难啊,我的疑惑好多啊

今天阿莫来给大家分享一些关于自由泳鞭腿费力的原因有哪些自由泳真难啊,我的疑惑好多啊方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、回到你的问题，1：六次腿的关键是频率快幅度小，大腿带动小腿；划水是双手交替的，也就是像你所说的那样。2：转体使用全身的力量配合，主要是躯干，自由泳是利用全身肌肉的泳姿，打腿是提供身体的平衡和动力，。

2、正确的姿势：身体应该保持水平状态，头部稍微仰起，眼睛看着水面。双臂伸直，手肘不要弯曲，双手并拢，掌心朝下。腿部伸直，脚尖向外打开，脚掌朝后。呼吸：在游泳时呼吸要协调，不要憋气。

3、自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳，躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。

4、首先，两臂伸直双手交叠举在头顶，身体伸直趴在水面，保持两腿连续打水动作，这样手臂不动也可以前行了。

学游自由泳后腿痛是什么原因

腿部肌肉酸痛么？如果是这样，那就是用力过大肌肉疲劳导致的。这也是不正确的自由泳打腿动作。自由泳发力在腰部，打腿要配合身体的左右摇摆时顺势将力延伸做鞭腿动作。打腿也可僵直，这样很容易疲劳。

第三，游泳姿势不对，膝关节过度用力。另外，如果实在酸痛难忍，请及时就医。

用力过猛。自身原因，比如膝盖有伤。用力过猛：方法错的，一般只有运动员达到量才会出现损伤，一般人99%动作不规范，长期错误动作造成的。自身有伤：以前不注意的时候伤膝盖，大多数人的关节都不是很好，容易受伤。

有自由泳时，脚背打水，脚腕受力很大，关节部位血供不如肌肉好，所以会有明显的疼痛。初学者，若游泳时间较长，可能会出现这种情况。解决办法一是纠正打水动作姿势，二是适当理疗放松。

游泳后膝盖痛，不太正常，一般情况下，游泳是不存在膝盖痛的现象，据分析，这主要原因有二，一，是膝盖部位有陈伤，遇水浸泡后，旧伤效应。

而且，你想让自己游好，急于求成的心态也会使身体的一部分肌肉紧绷。这也是导致你腿部肌肉酸痛的原因。克服这个很简1先试着不借助任何外力的情况下，水平的浮在水面上。身体尽量的放轻松。呼吸均匀，别一直憋着气。

游自由泳很费力啊,脚上下摆到无所谓,用手划体力消耗太大了

1、两腿正确的鞭状打水为游好自由泳的基础，一关始，可先采用直腿打水，要求初学者髋关节充分伸展，膝关节伸直，足踝放松，在直腿打水的基础上，逐渐过渡到学会屈腿的鞭状打水。

2、我认为是你的姿势不对，或者说是你的动作不协调。应在双臂划水时，双脚上下摆动。这样不只能省劲，还能提高速度。自由泳游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。

3、因为你划水的是用手臂划水，没有用到楼上说的：核心力量，所以手臂会很酸很累，简单地说：你的划水姿势不对。自由泳的核心力量是髋部发力转动。

4、动作不到位，动作太紧张，身体无法放松，没有把握好身体平衡等等都会让你觉得自由泳很累，总的来说就是姿势不正确，没掌握正确的自由泳动作技巧。

自由泳游个十几米就没有力气是什么原因

也可能是你的体力真的很好。呼吸不畅。如果呼吸不够顺畅，有氧运动就会变成无氧运动。水中呼吸不刻意，自然流畅，保证整个动作的拉伸。动作不够流畅。如果拉伸不够，就需要增加笔画的数量和频率来满足克服阻力。

主要是因为你的动作不标准、不协调。注意换气时不要抬头，而是转脖子。脖子稍稍一扭，脸出水面能还口气就行。手脚一定要放松，手出水的时候，脖子向一边转，让鼻子嘴出来就行。

用一个比较模糊的回答便是身体的平衡控制不够好，熟练度不够。仔细来说，这个情况就和初学自行车的时候差不多，初学骑自行车的时候。为了掌控平衡，我们都会用尽手臂的力量紧紧握着车把，所以，得常练习之后情况就会好很多。

那么，胳膊没有力气是什么原因呢？这就是肩驱和髋驱两种区别，肩驱就是依靠手臂的划动提供动力，而髋驱则是依靠身体的转动带动划臂，这样就大大减少了臂部肌肉所承受的划臂压力。

呼吸不到位：缺氧造成。动作不放松：不到位，游的太紧，没打开动作。身体没有平衡：腿和髋关节下沉，在游的过程中要考奋力打腿才能使腿和髋上。

而大部份初步掌握自由泳的人，只能在高速行进时才能保持身体平衡及换气顺畅。一旦速度不够，那么什么换气和平衡就全部走了样。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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