男孩子腿太细,怎么才能变粗点 (打篮球腿细男生怎么办)

男孩子腿太细,怎么才能变粗点?

1、腿部太细该如何锻炼变粗1 ①快步走，走时有意识地注意在蹬地时使劲。

...都打篮球可是我不会打……想知道怎么瘦小腿……我的小腿

想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。

步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

小腿肚变瘦：踮腿运动 踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。

男生腿细怎样练粗

跳步运动，双手背到后面，双腿同时向前起跳，也叫立定跳。每次可以做5组。跳台阶，每天跳楼梯台阶，做到疲劳。做下蹲动作。但关键是坚持每天都做。比如做下蹲每次50，每天早上做3次，晚上做3次。

多做一些有关于增强腿部肌肉的无氧运动，例如：深蹲、高抬腿（也可以到网上找视频跟着练，这个多得很，不列举）。多吃蛋白，少吃蛋黄。

想要小腿变粗可以锻炼大腿、小腿肌肉，做深蹲和提踵。深蹲可以锻炼大小腿肌肉，提踵主要锻炼小腿肌肉。深蹲：初练者可以先做徒手深蹲，然后做扶墙单腿深蹲，最后做单腿深蹲。

提踵练习是练习小腿腓肠肌十分有效的方法。刚开始练习时可以不负重，脚前掌踩在一高出其他地方5一10厘米处做提踵练习，每次提踵10－20次，放松休息1分钟，再做下一组，每天练习3－5组。练习后注意放松。

开始时，半蹲的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。当在空中，双手需放在后面。着地时，完成一次。

，爬楼梯，如果你家住的挺高的话，你可以不做电梯，天天跑上楼，这样也很锻炼。总之，如果你真的下定决心要把腿练粗壮的话，就是要多增加腿部运动。对了，吃蛋，鱼，肉，都会辅助肌肉的快速增长。特别是鸡蛋。

我是男生上身还可以就是腿太细很难看请问怎么办

1、病情分析： 你好：你体型属于瘦长型的，这是天生的，可通过体育锻炼、系统的坚持，可使你看上去健壮起来，然后，增加营养，保持好的睡眠。

2、所以，我们可以肯定地说，科学地适宜运动，不但能增强肌肉，还可以消除体内过剩的脂肪，故提倡运动减肥法是一个明智而有效的选择。哪些运动减肥最有效呢？项目很多，有散步、慢跑、体操、迪斯科舞、游泳、球类、太极拳、气功等。

3、深蹲：双手平举，腰背挺直，进行上下蹲起。这个动作是一个全身性、复合性的运动，对于减少腿部的脂肪、增加腿部的肌肉很有帮助。不过一定要姿势标准，否则容易对膝盖造成一定的损伤。

4、在就是与你的工作有关，看来你经常是坐着，这样容易把脂肪堆积到上身，由其是肚子，建设饭后多走走，要么就喝普洱茶，一定能把你的身才与脂肪分部的很匀称，试试吧，如果没效果你可以找我，我说的话*负责任。

5、深蹲：初练者可以先做徒手深蹲，然后做扶墙单腿深蹲，最后做单腿深蹲。如果徒手深蹲一次性可以做30个以上可以做扶墙单腿深蹲，如果扶墙单腿深蹲可以做10个以上，并且平衡能力得到了改善，就可以做单腿深蹲了。

...经常打篮球的,也用哑铃,脂肪都长在肚子上,怎么办

左手抬起，抓住哑铃，然后再回到原来的俯卧撑姿势，这个过程中，其他部位保持不动。

建议你多进食一些富含蛋白质的食物。例如：牛肉、猪肉（瘦肉）、豆腐炖排骨、黄豆煨猪蹄等等。

，多喝温水。喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，还能清除肠道油脂和垃圾毒素，对促进排泄和避免便秘都有很好的辅助帮助。

比如，跳绳，每天晚上300~500下跳绳可以有效燃烧你到内脏脂肪，促进脂肪代谢和排泄，每天坚持跳绳500，腹部脂肪会有明显的变化。3，喝足水。

：练腹肌*的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。

而一旦长出了赘肉，缺乏锻炼和饮食的不注意会使肚腩肉长期盘踞，难以消除，形成恶性回圈。 垫上运动123分别锻炼上腹部和下腹部，通过加强这些部位的活动达到消耗脂肪的目的。在训练过程中，通过区域性用力，运动脂肪乃至分解。

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