热身阶段 推荐绕篮球场慢跑5-6圈到微出汗。体能较好的同学可以尝试变速跑,例如,“宽快长慢”。既底线冲刺,边线慢跑。要求也是微出汗就好。
1、传、接球训练:传、接球是篮球比赛中运用最多的技术,它是队员之间相互联系、相互配合、组织进攻、实现战术的具体手段;也是培养队员团结协作、充分发挥集体力量的重要环节。传、接球质量的高低直接影响进攻战术配合的质量。
2、一定要先练运球,运球才是最长手感的,每天到场地后先练运球绕场跑,头一定要抬起来刻意不看球,不管你现在或将来练好后这个动作有多么熟练,仍然要坚持练。
3、有动力去学习,其实要多练习,熟能生巧。NBA的球星球技那么高 都是一点一点练出来的,第三,如果有了一定的基础,可以多参加一些对抗比赛,以赛代练,并且通过比赛加强对篮球的认识。希望上面的回答对你有帮助。
手指持球练习 使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一瞬间用手掌接住。也就是所说的单手抓球。很多人抓不住球,但这样练习时练习手指很好的方法。
要想打好篮球,要先从锻炼协调性开始,所以先练好的协调性吧。
打篮球的基本技巧首先就是要练习好运球,之后还应该有投篮,防守等等事项。运球不好的话,其它的技巧简直就是空谈,是没有任何意义的,可见运球的重要性很大!运球技巧:运球其实就是为了突破或者过人从而达到进攻成功的目的。
刚14岁,当然应该先锻炼身体了,呵呵。技术方面可以在网上找一些技术动作详解,比如突破,跳投等等,最主要的是平时多加练习,多和水平高的人一起打球,受益匪浅。
1、隔天练习,不要天天都去打,这样你身体会恢复不过来,导致想发力却发不出来——因为你的身体已经无意中透支了。我的体会是:隔一天练一次的话就练到累为止,隔两天练一次的话就练到身体接近极限为止。系统的训练。
2、首先要学传球(如击地传球、吊球、长传、横传等,篮球不是一个人的运动,控卫更好传好球,篮球意识很重要。
3、要想打好篮球,要先从锻炼协调性开始,所以先练好的协调性吧。
4、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。
5、这有一定的天赋要求,也可以通过踢足球,滑旱冰,和一些专业驯练来提高。
6、我初中的时候只要有休息时间基本上都会去打球,周末可以一天不吃饭,吃几个面包,一瓶水就这样打球过来了。(建议合理安排,因为我现在身体就不好)高中差不多也是。但是大学以后就懒了。
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