跪求 14岁男生篮球训练计划 (14岁男生怎么练习打篮球)

跪求!14岁男生篮球训练计划!!!

热身阶段 推荐绕篮球场慢跑5-6圈到微出汗。体能较好的同学可以尝试变速跑，例如，“宽快长慢”。既底线冲刺，边线慢跑。要求也是微出汗就好。

请问,篮球要怎么练,我现在14岁。回答就有奖,谢谢!

1、传、接球训练：传、接球是篮球比赛中运用最多的技术，它是队员之间相互联系、相互配合、组织进攻、实现战术的具体手段；也是培养队员团结协作、充分发挥集体力量的重要环节。传、接球质量的高低直接影响进攻战术配合的质量。

2、一定要先练运球，运球才是最长手感的，每天到场地后先练运球绕场跑，头一定要抬起来刻意不看球，不管你现在或将来练好后这个动作有多么熟练，仍然要坚持练。

3、有动力去学习，其实要多练习，熟能生巧。NBA的球星球技那么高 都是一点一点练出来的，第三，如果有了一定的基础，可以多参加一些对抗比赛，以赛代练，并且通过比赛加强对篮球的认识。希望上面的回答对你有帮助。

男,14岁,想打篮球,请问怎样才能练好篮球技术?

手指持球练习 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一瞬间用手掌接住。也就是所说的单手抓球。很多人抓不住球，但这样练习时练习手指很好的方法。

要想打好篮球，要先从锻炼协调性开始，所以先练好的协调性吧。

打篮球的基本技巧首先就是要练习好运球，之后还应该有投篮，防守等等事项。运球不好的话，其它的技巧简直就是空谈，是没有任何意义的，可见运球的重要性很大！运球技巧：运球其实就是为了突破或者过人从而达到进攻成功的目的。

刚14岁，当然应该先锻炼身体了，呵呵。技术方面可以在网上找一些技术动作详解，比如突破，跳投等等，最主要的是平时多加练习，多和水平高的人一起打球，受益匪浅。

我,一个14岁的小孩怎样才能练出出色的篮球球技?

1、隔天练习，不要天天都去打，这样你身体会恢复不过来，导致想发力却发不出来——因为你的身体已经无意中透支了。我的体会是：隔一天练一次的话就练到累为止，隔两天练一次的话就练到身体接近极限为止。系统的训练。

2、首先要学传球（如击地传球、吊球、长传、横传等，篮球不是一个人的运动，控卫更好传好球，篮球意识很重要。

3、要想打好篮球，要先从锻炼协调性开始，所以先练好的协调性吧。

4、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。

5、这有一定的天赋要求，也可以通过踢足球，滑旱冰，和一些专业驯练来提高。

6、我初中的时候只要有休息时间基本上都会去打球，周末可以一天不吃饭，吃几个面包，一瓶水就这样打球过来了。（建议合理安排，因为我现在身体就不好）高中差不多也是。但是大学以后就懒了。

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