羽毛球后退步法有几种/羽毛球两步后退步伐练习

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羽毛球后退步法有几种

羽毛球后退步法主要有3种，分别是：正手后退步法：并步后退：判断来球后，调整重心至右脚，右脚蹬地后撤一小步，同时上体右转，左脚用并步靠近右脚，随后右脚再向后移至来球位置进行击球。交叉步后退：在并步的基础上，左脚可以从右脚交叉后撤一步，再配合右脚的后移来到达击球位置。

羽毛球学习第三课

〖壹〗、练习方法：进行动作分解练习，从30次开始，逐渐增加至4+3+2+1的练习模式，提升动作的连贯性和准确性。学习发接发动作：发球动作要领：发球策略：发球时尽量使用反手，动作小、一致性好、隐蔽性强。避免总用同一时间节奏发球，以防被对方掌握。站位与握拍：左脚向前，右脚在后，面向球网，身体重心在前脚上。

〖贰〗、羽毛球教学是六年级的选用教材。羽毛球的技术有握拍、颠球、低手击球、高手击球等。本节课羽毛球教学六课时中的第三课时，本节课主要是复习准备姿势、握拍，学习低手击球，重点学习正手发球。通过由易到难的分解教学，徒手和持器械的练习，让学生基本掌握打羽毛球的技术。

〖叁〗、这可是林丹的羽毛球训练计划。谁有兴趣可以一起训练提高。本次培训共分为两个阶段四节课：第一阶段共二节课，每节课120分钟。第一阶段主要内容是以提高个人基本技术为主及加强个人对基本技术的理解和应用能力。第二阶段共二节课，每节课120分钟。

羽毛球后退步法技巧要领

〖壹〗、三步后退时，右脚先向左脚并一步，左脚再向左后方撤一步，同时上体左转，右脚再向左后方跨一步至来球位置，背对球网，作反手击球。如三步移动还未到击球位置，则左、右再向后各移动一步，即成五步移动步法。运用以上各种反手后退步法时，击球后要立即调整身体重心，迅速首尾山回到场地中心位置，准备还击下一次来球。

〖贰〗、另一种是右脚先向左脚并一步，然后左脚向左后方跨一步，同时上体左转，右肩对网进行反手击球。如果离球较远，则需要采取三步或五步后退步法。三步后退时，右脚先向左脚并一步，左脚再向左后方撤一步，同时上体左转，右脚再向左后方跨一步至来球位置，背对球网，进行反手击球。

〖叁〗、羽毛球后退步法主要有三种，分别是：正手后退步法：并步：判断准来球后，先调整重心至右脚，右脚蹬地迅速向右后撤一小步，同时上体右转，左肩对网，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后移至来球位置击球。交叉步：在并步的基础上，左脚从右脚交叉后撤一步，再完成击球动作。

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