没有经过训练的马拉松运动员在长跑晕倒或没有体力该怎么办「马拉松运动后运动员尿量的变化」

本文摘要：没有经过训练的马拉松运动员在长跑晕倒或没有体力该怎么办 晕倒原因及解决办法：运动员在马拉松比赛中晕倒可能是由于中暑、长时间运动后血糖水平下降...

没有经过训练的马拉松运动员在长跑晕倒或没有体力该怎么办

晕倒原因及解决办法：运动员在马拉松比赛中晕倒可能是由于中暑、长时间运动后血糖水平下降或其他能量耗竭引起的。遇到这种情况，应立即停止跑步，并采取以下措施：补充糖分和电解质，如饮用运动饮料，可以帮助恢复体力和电解质平衡。如果症状严重，应寻求医疗帮助，如前往医院或赛事救助站。

参加马拉松后,运动员尿量有何变化,为什么?

〖One〗尿量会减少 运动时会丢失大量汗液，其中98%～99%的成分是水，剩余的则是尿素、乳酸、脂肪酸和各种电解质。运动后应结合出汗量、体重丢失程度等情况对应补充水分。补水也要小量多次，在四小时左右补足，以免补水太急引起胃肠不适。

〖Two〗你好！1）机体大量出汗导致失水较多，刺激渗透压感受器，引起垂体释放抗利尿激素，而抗利尿激素促进肾小管和集合管对水分的重吸收，减少排尿量，从而降低细胞外液...仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

〖Three〗心跳加速，流汗，大口喘气，肌肉酸痛，全身疲乏，超负荷运动造成的局部肌肉的疲劳，恶心想吐，牙累，脸上肌肉难受，关节慢性运动性损伤等等。当然，还有跑过终点时如释重负的轻松和愉悦。通过参加马拉松经历，懂得只要是一个健康的人、只要肯付出、只要有坚持不懈的毅力。

〖Four〗运动后补水也要采取少量多次的方法，由于水分流失的同时，体液也在流失，体液包含钾、钙、钠、镁等电解质，也随之流失。因此也可以选择补充些运动饮料（稍加盐的凉开水或低糖饮料也可）。但是饮料的含糖量不能过高，因为糖的浓度过高，会使饮料在胃中停留的时间过长，反而使水分不能及时进入体内。

与运动前相比,胰岛素a细胞的分泌活动会加强,分泌

〖One〗A细胞约占胰胰岛细胞的20%，分泌胰主血糖素（glucagon）；B细胞占胰岛细胞的60%-70%，分泌胰岛素（insulin）；D细胞占胰岛细胞的10%，分泌生成抑素；PP细胞数量很少，分泌胰多肽（pancreatic polyeptide）。

〖Two〗当血糖浓度升高时，胰岛素分泌增加；当血糖浓度下降时，胰岛素分泌减少。许多氨基酸都有刺激胰岛素分泌的作用，其中以精氨酸和赖氨酸的作用最强。在血糖浓度正常时，血中氨基酸含量增加，只能对胰岛素的分泌有轻微的刺激作用。胰高血糖素具有很强的促进糖原分解和糖异生作用，使血糖明显升高。

〖Three〗你好！虽然人体在饥饿时，胰岛a细胞会分泌胰高血糖素，用来调节血糖，使血糖升高。但是胰岛a细胞本身分泌胰高血糖素，也需要消耗能量，也就是需要葡萄糖来提供能量。因此血液流经胰岛a细胞选择含量会降低。这个时候血液流经肝细胞等，血糖浓度才会升高。因为肝糖原分解，升高血糖。

〖Four〗也就是说，人工补充胰岛素不会引起高血糖素分泌减弱。高血糖素则是直接作用于B细胞，刺激胰岛素的分泌。所以它们之间是一种相生关系，也就是高血糖素促进胰岛素的分泌。而胰岛素本身并不抑制高血糖素的分泌。胰岛素直接抑制A细胞的高血糖素分泌，但同时又因为降低了血糖浓度而刺激高血糖素的分泌。

〖Five〗你说反了，是胰岛素增加可以抑制胰岛A细胞分泌胰高血糖素，胰高血糖素增加则促进胰岛B细胞分泌胰岛素。在血糖很高的情况下，胰岛素分泌多，同时胰高血糖素分泌减少，最终使血糖降下来。这点好理解 在血糖低的情况下，机体的供能会受到影响。

〖Six〗内环境血糖浓度能够保持相对稳定，主要依赖于这种体液调节机制。例如，当机体摄入过多的糖分时，胰岛B细胞会分泌胰岛素，促进组织细胞摄取葡萄糖，加速糖的氧化分解，从而降低血糖水平。相反，当机体处于饥饿状态时，胰岛A细胞会分泌胰高血糖素，促进肝脏糖原分解，释放葡萄糖进入血液，升高血糖水平。

跑马拉松对身体有什么危害?

过量运动的危害：马拉松属于高强度、长时间的有氧运动，对于身体来说可能构成过量运动，过量运动可能会加速身体衰老，对关节等造成巨大冲击，增加伤痛和关节问题的风险。长寿的多因素性：长寿与多种因素有关，包括基因、生活方式等。

跑马拉松可能会对膝盖造成损伤，增加心脏的负担，以及引起肌肉酸痛。 膝盖损伤：由于马拉松的距离较长，跑步时膝盖可能会过度活动，导致局部韧带损伤和关节负担加重，进而引发关节疼痛。长期跑步的人更容易患上关节炎。

跑马拉松对身体可能会损伤的膝盖，而且也会增加心脏的负担或者产生肌肉酸痛的现象。损伤到膝盖：马拉松相对来说路程比较遥远，在跑步的过程当中，可能会导致膝盖过度活动，容易损伤到膝盖局部的韧带，而且还会增加关节局部的负担，产生关节疼痛，一般患关节炎的几率相对来说比较高。

马拉松式的长跑对身体造成的伤害是显著的。长期参与马拉松式的长跑，身体健康可能会受到严重影响，尤其是膝关节、肌溶解等疾病的风险增加。完成一场马拉松后，跑者的双脚常感不适，渴望休息。曾有报道，一位跑者在连续跑了几百公里后打破了纪录，但最终因身体原因被送往医院治疗。

女生跑马拉松本身不会对身体造成伤害，但不适当的长跑可能会对身体造成危害。以下是关于女生跑马拉松对身体影响的具体分析：正确的适当的跑步不会对身体造成损伤：马拉松作为一种耐力运动，可以增强心肺功能，提高身体耐力，对身体健康有益。

使人更容易感染感冒或病毒。 肠胃问题：长时间运动可能导致胃肠功能紊乱，引发胃肠炎或腹泻等消化系统问题。为了减少马拉松跑步对身体的影响，跑者应当注重适度训练、合理安排休息与恢复、维持均衡饮食和营养补充，并避免过度训练和不正确的跑步技巧。如有必要，应及时寻求医疗和专业指导。

世卫组织:每天喝4升水可能会中毒,喝水也要适量!

每天摄入水量需根据身体活动水平和气候调整，世卫组织专家布鲁斯·戈登指出，每天饮用超过4升水可能导致中毒，严重者可致大脑功能受损甚至死亡。马拉松及长跑运动员运动后短时间内大量饮水更易患水中毒。正常人每日摄入水量男性不超过7升，女性不超过7升。

世界卫生组织专家布鲁斯·戈登称，每天每天饮用超过4升水可能会中毒，导致大脑功能受损甚至死亡。研究还指出马拉松及长跑运动员运动后，短时间内摄入大量水更易患水中毒。正常人每日摄入水量要根据身体活动水平和气候，建议男性不超过7升，女性不超过 7升。

理论上来说，多喝水是可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，但要知道，人体是一个严密的平衡系统，成人的肾脏每小时只能排水800~1000毫升，如果你在一小时内喝水超过1000毫升，反而会导致低纳血症，影响肾脏健康。所以，每次喝水不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升。

这类人群每天饮用4升水可能不会水中毒。然而，对于室内轻体力劳动者来说，每天4升水可能会导致水中毒。此外，如果短时间内大量饮水，即使是重体力劳动者也可能水中毒。 其他水中毒的风险：过度运动后，人体流失了大量汗水，如果此时大量饮用不加盐的水，而没有补充盐分，也可能导致水中毒。

会 短时间内喝太多白开水会中毒。世卫组织专家指出：每天饮超过4升水可能中毒，导致大脑功能受损甚至死亡。健康肾脏正常状态下每小时可排出800-1000毫升水（尿液）。如突然饮用巨量水，肾脏不及排出，多余水会大量进入细胞，导致低钠血症。

都说剧烈运动后不能马上喝水,为何马拉松却可以边跑边喝水?

运动后不能立即喝水，综合理解是运动后不能立即喝水，也不能立即喝很多水，但我们可以根据自己的情况适当喝一口或直接用水漱口喉咙吐出来，可以缓解口渴，感觉好一点后适当补水，也不能太多。这和马拉松边跑边喝水的本质是一样的，但是喝的时候只能少量喝。

剧烈运动后，需要补水。看过奥运会比赛的人，肯定会注意到这样的细节：在马拉松比赛中选手跑到若干公里后，比赛场地旁会出现一排水分补给站。运动员在拿到水后并没有第一时间饮水，他们会捏住距离瓶口最近的凹糟，用力施压瓶口使其成一字型，这样可以边跑边小口喝水。

剧烈运动后，科学补水显得尤为重要。观察马拉松比赛时，我们不难发现，选手们在经过数公里的奔跑后，会抵达水分补给站。他们并不会立即饮水，而是采用一种巧妙的方法：捏住水瓶的凹糟，通过施压使瓶口呈一字型，这样便于边跑边小口喝水。有的运动员还会在喝水时漱口，分几口慢慢咽下。

跑完步可以立即喝水，不适宜大量饮水。跑步后立即喝水可以补充身体因为锻炼出汗而失去的水分，*引用淡盐水。但是不适宜大量饮水。因为当身体缺乏水分时，细胞外液大量失水，此时如果大量饮水，机体不能很快适应，从而导致腹痛不适等症状出现。

对运动能力及健康有严重影响。因此大量运动后既要补水，也要补充矿物元素。1小时以内的运动补充液体以水为主，长于1小时或在极端气候下，建议喝运动饮料。纯净水不适合作为运动时或运动后的饮用水，因为不含矿物质。注意运动前的补水。天气炎热时，运动人士还应额外补充250～500毫升水。

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