自由泳时打腿 (自由泳打腿的正确距离是)

自由泳时打腿?

扶岸抬头换气打腿 双手可以轻轻扶岸，头入水，使身体自然漂浮于水面，然后练习打水的动作，没气时再抬头换气，这样可以练习打腿即可。

自由泳腿打水的角度多少合适

1、使它的弯曲角度为140-160双腿向下打水，膝关节保持放松，这时小腿和双脚处于半程动作过程中，随着小腿和双脚的向下打水的动作，使双膝完全伸直，这样一次完整的向下打水成功的做完了。

2、自由泳打腿口诀是大腿带动、屈膝下压、直膝上移、双脚轮流、交替打水。

3、自由泳腿的打水动作，几乎与水平面成垂直方向进行，从垂直面看，两腿分开的距离约为30-40厘米，膝关节弯曲的角度约为160度角。游进中，腿向上打水时，脚应接近水平；向下打水时，不应超过身体在水中的最低部位。

4、最大两腿夹角30度以内，严禁膝盖打弯儿，大腿带小腿且不准有松懈延迟，打腿必须上下打不准横着打，换气转身逐渐做到以腰部分界，上半身转身并左右对称屁股和腿不要转。脚步绷直，不准锄头脚，同时脚不要摆动。

5、自由泳腿部的打水动作，虽然也有一定的推进作用，但主要是起到保持身体的平衡。

自由泳的泳姿和打腿练习

自由泳打腿口诀是大腿带动、屈膝下压、直膝上移、双脚轮流、交替打水。

自由泳打腿动作要领：五个口诀 1．大腿带动 2．屈膝下压 3．直膝上移 4．双脚轮流 5．交错打腿 自由泳打腿技巧 刚开始转动时，鼻子朝向池底。

一，初学自由泳者上下肢动作练习 （1）仰卧池边打腿练习 学生仰卧池边依次排开， 以臀部接触池边支撑身体， 上体稍后仰， 双臂后撑地， 脚面伸直绷紧， 不要勾脚尖。

，臂、腿和呼吸和配合技术，自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合方法易保持*衡和协调掌握自由泳技术。

自由泳打腿方法与技巧如下：打腿练习的重点是，打腿时保持膝关节和踝关节的柔韧性及放松。体会腰胯发力。做到身体发力，带动大腿。小腿是鞭状。俯卧在池边。做大腿带动小腿打水练习，打腿幅度不应该超过30公分。

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