女孩子怎么学打篮球(14岁女生怎么打篮球)

女孩子怎么学打篮球

1、做准备运动。打篮球是挺高强度的运动，所以在打篮球之前应该做好充分的准备运动，放松腿部手部等地方的肌肉，防止拉伤。02 投篮训练。要想打好篮球，投篮训练是必不可少的。

我14岁,打篮球,应该怎么锻炼好

我推荐你做指卧撑，就是俯卧撑用手指支撑，一开始可能很累但是练练就好。 然后是哑铃。说过了手腕很重要，所以你可以练习手臂固定，手腕一下下练哑铃。

你在身体发育期，力气暂时不用担心。要保持营养，养成良好的生活习惯。

刚14岁，当然应该先锻炼身体了，呵呵。技术方面可以在网上找一些技术动作详解，比如突破，跳投等等，最主要的是平时多加练习，多和水平高的人一起打球，受益匪浅。

一百个下蹲（一次五十或三十个，量力而行）以上锻炼可以让你腹部，胸部，手臂在2月左右时间长出肌肉，也会增加腿部力量，腰部力量等等 以后你打人就更疼啦，你十七八岁的人就应该长期运动嘛，比如打打篮球那些。

手感非常好。每天训练前也要运球绕场跑，当然中午休息的时候可以随便投，外面的爱好者，可以不必这样浪费时间。现在我十年没摸篮球，但因为基础还在，一出去偶尔和街头上的人打还是高手。

我今年14岁188厘米,也有90多公斤,在校队打中綘,希望在篮球方面小有作为...

从年龄来说，现在初二，正常情况下，也就是十三四岁的样子，身高188cm，这个身高还是不错的，还会长高，长到200cm左右应该是没问题，最好去做一个骨龄检测，看看具体情况，用数据依据，就好判断一些。

如果你是早发育类型的，你16~20基本也长不了很多公分了，如果你是晚发育类型，那你的确很有潜力挑战一下小前锋这个位置。

身高185cm，训练了4年的篮球，还有80公斤的体重，你已经具备了打职业比赛的潜力。但要判断你是否能打职业比赛，还需要考虑更多因素。首先，打职业篮球需要具备出色的篮球技术和技能。这包括运球、投篮、传球、防守等方面的技能。

女生打篮球用什么战术

防投篮可以用手遮挡对方视线，防传球路线等。

总之，多传球，女孩子速度优势不明显，就看身高和命中率了。多点队员吧，轮换上场，不像男生体力还好一点。

找出对方的得分手和控球手，必要时采用二防一战术，不要让对方的球轻易进到罚球区，同时夹击过程中尽量避免过粗鲁的身体碰撞，最主要是是避免有明显的四肢侵犯动作。

女生打篮球的基本技巧

方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。

投篮技巧之三步上篮 上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。

女生快速学会打篮球的方法技巧：运球 普通运球是基本每个打篮球的女生都要学会的，变向运球是过人时才要学的，不一定每个女生要掌握。

运球 运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。

投篮练习：女生刚刚接触篮球，胳膊力量较小，一般采用双手胸前投篮。双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

运球 运球是打篮球的基础，因此熟练的运球在篮球运转中就很重要了。而女生打篮球运球，可以不会转身，可以不会背后运球，但一定要掌握假动作过人和双手交叉运球。

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