半马是多少公里一般人跑多少时间(半程马拉松时速多少可完赛)

半马是多少公里一般人跑多少时间

1、半程马拉松一般人需要2小时左右时间。半马全长是11英里，折合为20975公里。一般半马比赛的关门时间为3小时，稍加训练的跑者一般2小时左右便可完赛。对于很多跑者来说，半程马拉松是比较适合的运动。

波马半程马拉松成绩要求

岁以下达标成绩是一小时34分，30~34岁达标成绩是1小时35分，35~39岁达标成绩是1小时36分，40~44岁达标成绩是1小时37分。一级。

要求 年龄：马拉松和半程马拉松项目年龄限18岁以上；10公里项目年龄限15岁以上；5公里项目年龄限13岁以上；健康：参赛者应身体健康，经常性参加跑步锻炼或训练。参赛者可根据自己的身体状况和锻炼能力，选择参赛项目。

半马合格成绩的标准可能因赛事和年龄组而异，以2023杭州临安半程马拉松为例：男子组冠军的成绩为1小时04分28秒；女子组冠军的成绩为1小时19分30秒。

马拉松每公里配速对应的总成绩(包括半程和全程)

每公里5分25秒，半程1小时54分，全程3小时48分。每公里5分10秒，半程1小时49分，全程3小时38分。4，全马要破3小时30分，配速得5分内。一旦你全马成绩进了330，周边跑友就会自然地称呼你“大神”。

关门完赛的时间是指完成一场马拉松最迟的时间，每个城市马拉松比赛规定都不一样，全程马拉松是6~7小时之间，半程马拉松是3~3个半小时。

米比赛6分17秒，10000米比赛6分34秒，强度跑7分03秒，马拉松配速节奏跑7分09秒，适度有氧跑／长距离跑7分40秒，有氧跑2阶7分55秒，有氧跑1阶8分27秒，恢复跑8分58秒。

半马配速表及完赛时间如下：该等级评定的主要内容与以往一样，其中包括：全程马拉松、半程马拉松和10公里三个项目，每一个项目又分为四个等级：精英级、一级、二级以及三级。

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