如何改掉自由泳的蛙泳腿游蛙泳总是沉下去,是什么原因,怎样改

今天阿莫来给大家分享一些关于如何改掉自由泳的蛙泳腿游蛙泳总是沉下去,是什么原因,怎样改 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、原材料不适应一些人可能因为自身的身体构造而无法在水面上浮起。比如胖子在水中浮力相对减小，更容易被水压沉下去。身高高的人相对要容易配合呼吸呛水等问题。

2、换气时间太长：换气时间太久，主要是刚开始学习蛙泳的时候，对换气练习概念模糊，在水上吸气和吐气一起做，又是呼气又是吸气这不耽误时间吗，抬头吸气的时间本来就很短，耽误了时间身体肯定就会增加下沉的概率。

3、蛙泳换气沉下去的原因：下沉是因为换气后的手脚没有压水的动作。如果你动作太大那么说明你头抬得太高，手脚动作太慢。如果身体倾斜，不在一条直线上，则容易下沉，与水的接触面积大，阻力大。

4、克服心理恐惧不要因下沉而恐惧，要明白初学蛙泳，抬头换气时身体下沉符合动作力学结构特征，负荷相向运动原理，不要让身体重心短暂的下沉成为学游泳的负担。事实上，身体下沉的瞬间完成腿部蹬夹水动作，就会再次浮起来。

如何克服蛙泳“剪刀腿”

你可以手扶在岸边，单脚蹬水先找感觉，就是怎么样把腿收起来，收了后可以让脚平面能够平着对着蹬出去。也可以你在家里的时候，试着两脚根分开与肩同宽。脚尖向外分开120度左右。蹲下，这样站起来就是蛙泳时的蹬水动作了。

加强腿部力量：蛙泳的动作中，腿部承担着很大的压力。如果腿部力量不足，就会影响到浮力，进而导致下沉。所以，可以通过瑜伽、游泳等锻炼腿部力量。加强呼吸训练：呼吸不当也可能导致下沉。

采用正确的身体姿势，就是尽量减小前进方向的身体投影面积。具体做法是：划臂时把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。

翻脚在蛙泳腿的技术中，翻脚动作很重要，它直接影响到蹬水的效果。

蛙泳膝盖疼怎么恢复看情况处理。

调整脚蹬力度：蛙泳的腿部动作也会影响身体的平衡。在脚蹬时，适当调整腿部的力度和角度，避免过度用力或者脚蹬不足造成身体下沉。通过练习和调整，找到适合自己的脚蹬力度。

改变自由泳的动作

(3)两腿快速交替打水，体会前后两个方向的打水效果，想象像鱼那样摆尾游进，动作熟练后可以不用打水板，徒手做练习。

自由泳练习方法：腿部动作：1．陆上模仿练习：（1）地两脚开立，上体前屈，做臂划水的模仿练习。（2）同上练习，结合呼吸配合。2．水中练习：（1）站立水中，上体前倾，肩浸入水，做臂划水，边做边走，同时转头呼吸。

练习方法：分5步进行：头部抬起，两臂外划，做狗刨动作；狗刨划水动作，采用高肘抱水；同上，采用正常的划水动作，移臂时从水下进行；同上，移臂上手指帖水面进行；完整的自由泳动作。

我学自由泳的时候,腿总是像蛙泳腿一样要弯着,怎么办

第三，练习打水推进。手平伸在前方，只靠打水让自己游完100米，换气可以采用蛙泳换气法，也可以采用自由泳的侧换气法。

所以在游自由泳的时候，除了要压低头部，眼睛向下看之外，更要通过改变身体的重心位置来防止沉腿，塌腰，而改善身体重心方法就是尽量伸展身体，改变手臂在水中的位置。

自由泳打腿：是大腿带动小腿，两腿要屏紧，而不只是小腿在打，所以打不动，脚必须像芭蕾舞演员那样绷住，打出的水花形成小火炉那样，要有节奏感，肩膀和手臂必须放松，不能压板，腰部用一定的力。

首先腿伸直，用小腿和脚掌上下拍打水。接着左右手轮流从后往前绕圈打水，每三秒一次。手划水三次把头偏向一侧呼吸一次。手脚呼吸连在一起，人就像鱼儿一样在水里游来游去了。自由泳比蛙泳游得快，还不累。

游泳时我的腿总是下沉怎么办?

1、游泳时身体下沉的原因和解决方法：腿部力量不够，导致有效蹬水的力量太小。解决方法：加强腿部肌肉的锻炼。换气频率不对，导致游泳的节奏被打乱。解决方法：掌握好呼吸的节奏。

2、这两个方面，都会造成双腿受到的阻力增大，导致双腿被牵连下沉，所以平时我们要掌握正确的打水技巧，平时多进行膝关节和脚踝肌肉的拉伸，增强它们的柔韧性和动作的灵活性，减少水对双腿的阻力，使双腿处于正常的位置上。

3、如果你在游泳时总是往下沉，可能是由于以下原因导致的，我将为你提供一些解决方法：姿势不正确：正确的游泳姿势对于保持浮力非常重要。确保你的身体保持水平并且放松，头部与身体保持一条直线。

4、人不会全沉入水底。记住！身体千万不要僵硬，要放松，自然。你很懒散的朝水中一趴就行了。什么都别怕。只到你憋不住气时。再探出头。如此训练。做好这一动作，你就离你会游泳目标还有30％了。

关于自由泳的几个坏习惯如果改正?

1、（一）自由泳转身时鼻子灌入水，因为心里过度紧张，没有用鼻子正确的呼气。改正这个错误的技术，应该做到：(1)克服紧张心里，调整好呼吸；(2)转身时控制鼻子呼气的节奏，反复练习。

2、几个要点：膝盖不要弯。这个是最重要的一条，其实正常的自由泳打腿是大腿带动小腿呈鞭状打腿，小腿是被动弯曲的。初学者最容易犯的一个错误就是主动弯小腿，感觉走得还挺快。

3、这对于很多的游泳运动员来说是一个很好的指导方法。有些游泳运动员，特别是公开水域游泳运动员，更喜欢在离身体更近的位置入水。这个练习可以很好地帮助你在浑浊的公开水域环境中做出正确的入水动作。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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