GROW模型 拆解(冰球专项训练营方案)

GROW模型——拆解

1、【拆解】I便签 What：这个片段介绍作为一名教练，如何使用GROW模型进行沟通，使得对方制定并完成目标。Why：我们经常沟通过程不知道问什么，或者没有谈话逻辑，沟通混乱无法达到谈话的目的；或者直接给对方答案，给无法激发对方。

2019鸟巢冰雪文化节开园时间+区域+门票

时间2018年12月—2019年2月 门票平时门票是120元，平日门票120元、滑雪联票200元，周末及节假日门票160元、滑雪联票240元，15周岁以下儿童免票，12周岁以下需家长陪同进场。

时间：2019年12月30日至2020年2月上旬(具体日期视天气情况而定)，每日开放时间：9：00—17：00。冰上活动将根据湖面冰层厚度情况，具体开放时间待定。

时间区域项目名称及收费标准优惠政策说明。回家雪季门票平日120元，15岁以下儿童周末、节假日凭有效证件(身份证、户口簿、学生证等)160元。)免费入场。12周岁以下，2米的儿童应由家长陪同。

开园时间+门票+区域开放时间：2008年1月6日截止时间：2008年2月19日。活动：持续整个寒假、春节、元宵节。活动内容：连接鸟巢、水立方和庆典广场等奥运场馆，总面积23万平方米。

鸟巢杯 除了丰富的冰雪体验项目外，以“冬奥”为主题的冰雪季冰雪文化系列赛事“2019‘鸟巢杯’全国青少年冰雪文化艺术创作赛”以及“第四届鸟巢京津冀冰雪创新创业大赛”同期开展。

北京景点门票价格2019北京值得去玩20个地方其实北京的热门景点真的有不少，今天小编就来给大家介绍一下北京的景点，这些景点大家可以选择性的参观，并不是所有景点都要观赏，但是有一些热门景点还是比较推荐大家前往的。

波士顿棕熊队的波士顿棕熊队冬令营

1、年1月23日，奥瑞金宣布与北美冰球联盟（NHL）波士顿棕熊队 共同打造的奥瑞金·波士顿棕熊青少年冬令营正式启动。

2、波士顿棕熊队(Boston Bruins)是位于美国波士顿的国家冰球联盟队伍﹐隶属于东大区东北分区。波士顿棕熊队成立于1924年﹐是国家冰球联盟6个创始者之一。

3、协会进一步细化了冰球规则：包括坠球的位置；将比赛分为节，每节20min以及大罚和小罚的相关规定。此后国家冰球协会经过重组成为国家冰球联盟(rh1)，1917年，联盟扩大到美国，1924 年，波士顿棕熊队成为首支nh1美国冰球队。

夏天团建有什么方案?

1、【泳池派对】泳池派对找一个游泳馆，大家一起换上泳装，在凉快的泳池里，玩一些游戏项目。【皮划艇团建】皮划艇既有拓展训练的紧张刺激，又带有水上活动特有的休闲乐趣，在绿水青山间，释放我们的情感。

2、轰趴，轰趴馆多种多样的活动，大家可以自由选择：狼人/剧本杀，唱K，打麻将，台球等等~如果条件允许的话，户外徒步也很好，锻炼身体同时欣赏大自然风光。

3、夏天冰上团建（冰上运动会）：冰上初体验 ①换装冰鞋护具、专业教练动作讲解、滑冰练习；②零基础也可体验的冰上运动会，为上冰做准备。

4、那要怎么制定科学的活动方案呢？以下是我为大家整理的公司夏天活动策划方案，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

如何合理的定制力量训练计划?

从增肌（增大某块肌群的纬度）角度去定制力量训练计划：我推荐“分离性训练法”，假设较为想增粗手臂的纬度，我们可以按照这样的计划来进行：周一训练部位：胸部、肱三头肌（单一动作）、腹肌。

可以真正的去休息，也可以练一下健美的东西，比如说手臂和腹肌。但是要注意，我们一定要保证我们一周也就是7天是一个循环，这也是大部分力量训练的一个准则，力量的周期循环至少是一周。可以多，但是不能短。

力量训练的选择，建议新手从复合动作入手，主要锻炼身体的大肌群，比如深蹲、划船、卧推、硬拉、推举、引体向上、俯卧撑都属于复合动作训练。

它基本可以满足你各种不同的目标，锻炼肌肉，增加力量，减肥减脂，提高运动能力，当然，这一切都建立在你合理的安排、正确的训练，并且全力以赴之上。

那么计划该如何定制呢？热身 热身3分钟左右，身体才会意识到它需要向肌肉运送多少血液。热身运动应持续大约5-10分钟，并伴以主要肌肉群的伸拉活动。不要忽视热身的作用，它可以帮你把健身状态发挥到最大。

2019年水立方冰场迎客

1、在水立方外围的空地上，一块1800余平方米的标准冰球场和800余平方米的娱乐冰场已经基本完工，迎来不少尝鲜戏冰的游客。这是自去年底水立方启动“冰立方”变身工程后，首次以“冰”为特色开展活动。

2、早在2019年，水立方首次完成了游泳池与冰场的转换，成为世界首座完成“水冰转换”的场馆，也实现了“水立方”变为“冰立方”的华丽转身。冬奥会期间，“冰立方”将承接冰壶和轮椅冰壶比赛项目。

3、开园时间+门票+区域开园时间：2019年1月6日 闭园时间：2019年2月19日 活动时间：持续整个寒假、春节、元宵节期间 活动区域：联动双奥场馆鸟巢、水立方及庆典广场，总面积达23万平方米。

4、鸟巢门票50元/人、水立方30元/人。奥林匹克公园中心区(鸟巢、水立方)每天的开放时间为9∶00至19∶00。鸟巢目前在体育场的D口共开设了10个临时售票口，游人只要进入奥林匹克公园中心区就能直接排队购买参观门票。

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