男孩腰不直怎么办 (打篮球腰不直怎么办男生)

男孩腰不直怎么办?

每天站在楼梯边上直立垫脚100次。（不要站的太高，一二阶就可以，别衮下去了。）每天被靠墙站立20分钟左右。慢跑，慢跑是最塑造形体的，每天慢跑400-600米。

我的腰有点不直了,怎么才能让他直

①注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。

每天站在楼梯边上直立垫脚100次。（不要站的太高，一二阶就可以，别衮下去了。）每天被靠墙站立20分钟左右。慢跑，慢跑是最塑造形体的，每天慢跑400-600米。

你可以穿一双前高后低的形体矫正鞋，鞋底是前高后低的，与舞蹈形体训练的道理是一样的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了，因为骨盆是脊柱的基座，俗话说：弯腰驼背，腰不向前塌，背也很难驼。

大家说了一些白天的方法，再加上晚上使用护脊床垫即昂首床垫吧，这样坚持 三个月就有很好的效果。护脊床垫可以经常矫正矫正三个小时左右。

踢球时突然腰打不直了

1、停止运动打球过程中，把腰扭伤了需要立即停下运动，不能再用受伤部位用力，那样会伤上加伤。

2、扭到腰啦。打羽毛球一定要做好热身运动。现在可以到街上找民间跌打医生按摩、拔罐、搽药酒，几天就好啦。但要暂停打羽毛球，以后第一次打都不能打得太激烈。

3、停止运动：在打篮球的过程中，如果扭伤了腰，要立即停止运动，不要用受伤的部位继续发力，有可能导致进一步受伤。判断伤情：停止运动后，需要先判断伤情。

4、本来椎体互相之间连接是比较整齐的，但是在异常阶段实际上有一部分向前发生了移动，这也是腰椎不稳定的一种表现。

5、去医院拍片子做检查，看看是腰椎间盘突出还是简单的扭伤。

打篮球腰疼怎么办?怎么练腰肌?

1、打篮球后腰疼怎么办 冷敷处理 如果在打篮球过程中，因动作或撞击等因素导致的腰拉伤或扭伤，最好是在10分钟内，对腰部进行冷敷，将毛巾用凉水蘸湿，稍微的拧干之后，外敷在腰部拉伤或扭伤处。

2、打篮球后腰疼的话首先可以用冷敷或者热敷的方法来缓解一下，同时还可以采用贴膏药和按摩等方法来治疗，这些都是对腰疼有帮助作用的。

3、打完篮球腰部疼痛以后一定要行一步的适当冷敷，并且多卧床休息，避免长时间的弯腰活动，避免腰部的旋转，或者是过度的树立，给损伤的组织创造修复条件，一般休息一两天以后疼痛就会明显的缓解。

4、练习：收缩三角肌后束抬起哑铃，保持肘部稍弯曲，举起哑铃时避免躯干上抬。当上臂侧抬至与肩部齐平时，停顿约2秒钟，然后控制性降低哑铃还原。组数：做3组，10次/组。技巧：提拉时确保哑铃与肩在同一垂面内，不要使哑铃退至腰部。

5、。急性腰扭伤 可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。 2。腰部受伤时，病人自觉腰部突然碜裂或闪裂感觉，马上感到腰部无力支撑，因此，病人坐下去，无力起身，需人扶持。

6、那么腰疼该怎么缓解？腰疼有哪些锻炼方法？腰疼该怎么缓解腰部肌肉要锻炼进行倒走、瑜珈、慢跑等都能够锻炼到腰部肌肉。另外，你也可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。

腰不直怎么办?

仰卧起坐(一) 平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。

①注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。

大家说了一些白天的方法，再加上晚上使用护脊床垫即昂首床垫吧，这样坚持 三个月就有很好的效果。护脊床垫可以经常矫正矫正三个小时左右。

如果大了，就只能靠自己平时煅炼了。比如没事时背靠着墙站10分钟，这样慢慢的你就能挺直了，反正我是这么过来的，我以前腰不直，我妈都说我，后来我哥哥就这样要求我，也不知道从什么时候开始，我的腰就直了。

建议：建议您到医院拍个腰椎CT看看，可以采用针灸、推拿、中频等方法。平时注意保暖，注意不要低腰工作。睡觉要选用硬床软垫，腰椎有个生理曲度，可以在腰部垫一个小枕头，使腰肌得到放松。

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