打篮球时跑动移动速度慢怎么办 (打篮球节奏变慢怎么办女生)

打篮球时跑动移动速度慢怎么办!

（1）按慢—快一最快一快一慢的速度节奏进行原地35小跑步、高抬腿跑；（2）高频率跑楼梯台阶；（3）快速立卧撑；（4）高频率跨越障碍物（羽毛球）——10个羽毛球一字排开，两球间距离2—5米。

打篮球动作慢怎么办

采用深蹲锻炼，20个一组，一天保证做五组，坚持做一个月。然后加蛙跳训练，15个一组，做五组。每天坚持做登山跑，50个一组，一样做五组。高抬腿，50个一组，一天五组。每天坚持跑步一公里。

第一是出手慢，第二是运球慢。主要还是通过自我训练，找到合适出手方式，多加练习。本人投篮姿势一直调整中，建议学习库里或者克雷的动作，很实用。运球慢可能是由于手臂手腕力量不够，球感不好导致。针对性的训练就可以。

首先，要意志坚定。要突要投立即作出选择。然后，去练练力量，腿的力量，手的力量，即使你没有速度，有力气也能顶开人。或者，学习一些变速的技巧，就是打球多用点脑，突破时忽快忽慢，这样很难防守你的。

练障碍跑；多做一些侧滑步的训练；练习高抬腿跑步；练习左右脚交叉跑；练习折返跑；坚持做横向侧移，即俗话说的螃蟹走，一天坚持做20组以上；提高大腿肌肉爆发力，主要练习动作有深蹲，腿曲伸。

突破慢是你爆发力不行，练练一百米冲刺去。转身慢也可能和熟练度有关系，多做转身做多了就好点，转身不需要多快，主要是节奏和时机。动作慢主要就是爆发力的问题，别着急，得练力量。

身体动作慢，要找到原因，篮球运动，需要手脚配合，所以你所说的身体动作慢，大多原因还是在基本功上。比如，你的控球不好，控球时就要眼睛盯球，相对分球，突破当然都会慢一些。

打篮球速度慢怎么解决

作为要持球突破的队员，在没有接球之前，尽量使防守队员随自己移动.通过自己跑动的快慢变化，以及变向和转身等动作，带动防守队员做被动的移动。另外也可以通过同伴掩护等帮助，为接球后的突破创造良好时机。

做一些针对性的锻炼，具体方法在下边。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。

你可以练习短距离提速，最好是带着球练，不然平时速度有了带球就发挥不出来了。带着球行走突然加速用自己能达到的最大速度，跑三四步停止继续走然后再突然急速反复练习。

加强身体素质训练，变速跑、爆发力训练，另外，必须把重心降低，增强身体协调能力。

首先，要意志坚定。要突要投立即作出选择。然后，去练练力量，腿的力量，手的力量，即使你没有速度，有力气也能顶开人。或者，学习一些变速的技巧，就是打球多用点脑，突破时忽快忽慢，这样很难防守你的。

打球时变向动作慢,脚步不敏捷怎么办,有什么办法提高的吗??

采用深蹲锻炼，20个一组，一天保证做五组，坚持做一个月。然后加蛙跳训练，15个一组，做五组。每天坚持做登山跑，50个一组，一样做五组。高抬腿，50个一组，一天五组。每天坚持跑步一公里。

首先，要意志坚定。要突要投立即作出选择。然后，去练练力量，腿的力量，手的力量，即使你没有速度，有力气也能顶开人。或者，学习一些变速的技巧，就是打球多用点脑，突破时忽快忽慢，这样很难防守你的。

你可以多练习基本的篮球步伐练习，比如说滑步，交叉步等基本练习。

我们最常见的突破，是通过找节奏来调整的。而我们所讲的第一步，问题更多地存在于收球后准备启动的时机。这个第一步，我们常犯的错就出来了：短、慢、不具备爆发力。

动作慢一般是灵活性和爆发力不足，同时核心力量比较弱造成的。提高灵活性，在力量训练的时候就应该注重于少次数大重量训练，尽量提高爆发力，这样身体启动速度就会变快。

篮球打全场比赛总找不到节奏,该如何解决这个问题?

多锻炼吧，如果你每天坚持跑1500米，最后一圈再能适当的加加速，一个月内你打全场就基本可以应付了。不过还有一个因素是，你打全场的对手不能和你的技术相差太大，不然你的体力也完全不够应付。希望对你有帮助。

将对手带入自己的节奏，简单的说，就是扬长避短。每个球队都有自己的长短处，都有自己的风格。在比赛中，牢牢把握自己的优势，将对手带入自己的节奏，使对手找不到自己打球的风格与感觉，此时就掌握了主动。

最基础的是练习运球。你想通过令人眼花缭乱的运球，控制节奏去突破，首先要勤练运球，网上有很多的练运球的教程，包括酷炫的动作等，资源非常丰富。 学习视频录像。

如果对方身体素质好，能跑，就要求稳，球稳稳过半场。控卫主要职责是分配球权，合理把球分给我方最有把握得分的球员！ 如果对方个子高，打阵地站时有优势，控卫就要快速打快攻。

打篮球节奏慢要如何提升?

1、速度慢可能是动作不连贯或者基本功不扎实或者爆发不强 首先基本功先练扎实了，然后练爆发，一般瞬间提升速度靠的是小腿的爆发力，你可以练习短距离提速，最好是带着球练，不然平时速度有了带球就发挥不出来了。

2、练障碍跑；多做一些侧滑步的训练；练习高抬腿跑步；练习左右脚交叉跑；练习折返跑；坚持做横向侧移，即俗话说的螃蟹走，一天坚持做20组以上；提高大腿肌肉爆发力，主要练习动作有深蹲，腿曲伸。

3、还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。

4、同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。

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