自由泳泳腿怎样漂的更好游泳时怎么保持身体浮在水面上

今天阿莫来给大家分享一些关于自由泳泳腿怎样漂的更好游泳时怎么保持身体浮在水面上 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、首先，我们应该知道如何屏住呼吸，保持身体直线。这时，我们必须开始下沉，但不要紧张。关键是放松我们的心。游泳池里的浅水一定不会淹死。

2、在水的表面张力与浮力的作用下，游泳者就可以十分轻松地，长时间漂浮于水面。游泳者在水中深吸一口气、至吸不进气为止，这时手足不动可漂浮水面：然后把双手上举，置于耳侧，这时就可以感觉下肢上浮，足尖逐渐露出水面。

3、换气（憋气）技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。

4、首先要学会水中闭气。可使用鼻夹夹住鼻孔，要在水中闭气30秒钟，其次借助他物学会半漂浮，让自己的身体漂浮在水面上，身体能够感受到水的浮力。再次脱离帮助漂浮，双手轻轻离开支撑物，在水中缓慢滑动，保持身体平衡。

5、不会水或者初学游泳的，可以尝试用踩自行车的动作来保持腿部不下沉，吸口气后仰面躺在水中，放松节奏，腿部慢速地模仿踩自行车的动作，就可以保持身体浮在水上了，非常省力，可以作为游泳间隙放松。

6、刚开始可以借助池边，身体面对池壁，距离30公分左右（手能触及池壁就可），双手可以扶在池边，上体俯卧水中，屏住呼吸或吐气，腿慢慢浮起于上体平行。如此反复练习多次，可以试着松开双手，直到完全不用借助池边。

自由泳的打腿怎样才能练好

站立甩腿可以利用站立甩腿来练习大腿带动小腿的甩动，腿脚站立于高出，例如楼梯的台阶，可以一脚悬空，脚板打平，接着悬空的脚作出有如踢球的甩腿动作即可。

自由泳打腿练习的重点是，打腿时保持膝关节和踝关节的柔韧性及放松。自由泳的打腿练习是自由泳的基础。体会腰胯发力。做到身体发力，带动大腿。小腿是鞭状。俯卧在池边。做大腿带动小腿打水练习，打腿幅度不应该超过30公分。

爬泳腿的重点是以髋为轴，学习的难点是大腿带动小腿，交替协调的鞭状动作。做直腿打水有助于体会大腿带动小腿的动作，不要急于过渡到屈腿打水。打水髋关节要展开，踝关节要放松。

自由泳打腿练习的重点是，打腿时保持膝关节和踝关节的柔韧性及放松，体会腰胯发力，做到身体发力，带动大腿。打腿时双腿略直，膝盖放松，脚板打平，双腿活动的角度在水中上下的距离为30-40cm左右。

自由泳打腿既省力又效果好：大腿带动、屈膝下压、直膝上移、双脚轮流、交错打水。练习的时候尽量放平体位，匀速发力，均匀换气。整体协调后的状态即为最省力，最高效的状态。

自由泳腿部的打水动作，虽然也有一定的推进作用，但主要是起到保持身体的平衡。

自由泳怎么才能游好啊

1、自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术。

2、自由泳的基本功大家都知道海豚的游动方法吧，它是上下波浪式前行，利用身体的蠕动，尾翼的上下摆动前行。

3、腿部动作要领①自由泳腿部的打水动作，虽然也有一定的推进作用，但主要是起到保持身体的平衡。

4、保持臀部漂浮在水面上，会让自己更加平衡，游得更快。放松颈部和上背部的肌肉，将头抬高约45度。如果自己的头离胸部太近，阻力会让自己在自由泳中感到疲劳。自由泳的要求在自由泳比赛中，可采用任何泳式。

5、自由泳技巧手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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