我是打篮球的。怎样才可以让自己的小腿变的细点。(女生天天打篮球小腿太粗怎么消)

我是打篮球的。怎样才可以让自己的小腿变的细点。

做法是：腿要伸直（平常做的时候腿不伸直可以减腹部），这样才能使大腿用力。

以前是打篮球的,小腿和大腿都很粗.请问怎么样可以让腿变瘦?

健身房只能把你腿上脂肪变肌肉块，不会瘦很多，如果你要练，那就练那个用两腿夹2个活动板那种，是训练大腿内侧肌肉的。

脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

简单法则 多快走及纵跳 多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多运动。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。习惯性踮脚 在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。

打篮球的人怎么让小腿瘦下来

1、抬腿，用力抬至极限（切记绷脚尖），另一侧腿保持不动；还原，反复做5次。换方向侧卧，重复动作。

2、跑步···是最佳方法。1-百米快速的，有多快跑多快 2-篮球场上的折返跑，急停跑。3-上力量，杠铃深蹲半蹲，拉韧带。4-跳绳，快的的 5-无氧·篮球运动。

3、无氧运动可以做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一顿蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲可以对腿部塑型的。运动后再做几个腿部拉伸动作，每个15秒左右。

4、运动一 脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压 然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20至30次，尽量使劲踮起，下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

5、当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1）脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。

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