零基础学习篮球,怎样才能学会扣篮 (女生打篮球怎么扣篮视频)

零基础学习篮球,怎样才能学会扣篮?

善用有力的摆臂，换腿更容易，更自然。找3个身高差的训练辅助，椅子板凳都可以，但是一定要稳，不然容易摔倒哭。深跳：可以深蹲更长一段时间，这样可以爆发出更多的力量。

打篮球我很想扣篮啊,怎么练啊,我186,85kg

你的弹跳太差劲了，我175cm不用助跑就可以双手抓住篮筐了，篮筐一般是05m的高度，你站在那距离篮筐就剩下120cm，你还需要多加练习弹跳，什么时间跳起来能过手腕10cm你就可以顺利的灌篮了。

练习扣篮的方法为：半蹲跳 开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前。向上跳离地面最少20cm到25cm。(若你觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm)。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。

早上操场跑2000米热身，一般不带沙袋、铅板。对身体不好。热身后，跳台阶，操场有看台，就跳3组，一组20来回。中午，双杠屈伸臂15+10+5（注意扣篮也要靠手臂和腰腹力）。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

可以，但是训练比较艰苦，没多少人可以坚持一下的，也要看天赋。

第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

女生打篮球的技巧有哪些

1、女生快速学会打篮球的方法技巧：运球 普通运球是基本每个打篮球的女生都要学会的，变向运球是过人时才要学的，不一定每个女生要掌握。

2、传球 传球技巧之基本姿势：传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。

3、女生打篮球的投篮技巧 运球 因为身高没有优势，所以熟练的运球就尤为重要，女生可以不会转身，不会胯下，不会背后运球，但假动作过人这项技术一定要掌握，所以双手对球的控制要娴熟，不要让运球成为一只手的运动。

4、十四岁的女生玩篮球，可以按照以下步骤进行： 熟悉球感：在开始正式的技巧练习之前，先尝试着单手运球，找到篮球的感觉。眼睛不要看球，让篮球跟随自己的手移动，熟悉球感。

5、矮个打篮球，配合当然最重要。场上5名运动员，对篮球要有一种默契，心领神会，人到球到，球到人到，恰到好处，出神入化。

怎么扣篮

在灌篮的一刹那，要抓紧篮球，否则手一滑，篮球就容易扣飞了。如果你能单手抓住篮球，那用单手劈扣就没问题了，用手指抓紧篮球，直接扣篮即可。如果你的手不够大，抓不起篮球，可以用双手扣篮，这样比较稳妥。

隔扣：在篮下有人防守时，按住加速键Shfit+投篮键D抓住时机起跳，完成隔人暴扣。花式扣篮：篮下无人防守时，按住加速键Shfit+投篮键D或者特殊投篮键C、V、X，会出来意想不到的效果。

起跳要自然，在空中要“ 扣 ”向下扣，这是关键，先是单手，那好办一些，空中的身体要伸直，舒展开来，不要怕。一般的普通篮筐是不适合扣篮的，一定要记住这一点。灌篮后手要抓一下篮筐或者迅速离开。

做好准备工作 在练习扣篮之前，需要进行一些准备工作。首先是身体素质的提升，包括增强身体的力量、爆发力和敏捷性。其次是保持好身体的灵活性，可以通过做一些拉伸和热身运动来达到这个目的。

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